• Головна
  • Про сайт
  • Контакти
СвітМалечі – вагітність, пологи і народження дитини
  • Головна
  • Взуття для вашої дитини
  • Одяг для вагітних
  • Вагітність та пологи
    • Планування вагітності
    • Вагітність
    • Календар вагітності
    • Пологи
    • Краса та здоров’я
  • Мій малюк
    • Грудне вигодовування
    • Догляд і гігієна
    • Здоров’я дитини
    • Навчання і розвиток
    • Харчування дитини
    • Поради батькам
  • Корисна інформація
    • Юридична довідка
    • Довідник для батьків
      • Правила прикорму: як часто годувати і в якій кількості?
      • Класифікація вітамінів
      • Середні терміни і можливі межі розвитку моторних актів у дітей 1-го року життя
      • Сучасні рекомендації по прикорму: які продукти можна ввести до року?
      • Шкала Апгар
    • Різне
twitter

Які вітаміни потрібні при вагітності?

2 серпня 2013, Nadjysha

Збагачення харчування важливими мікроелементами і вітамінами – дуже серйозне питання. Майбутня мама просто зобов’язана приділити цьому належну увагу. Від того, наскільки повним і збалансованим буде склад всіх необхідних речовин, залежать і її стан, і здоров’я майбутнього малюка.

Розглянемо основні необхідні види вітамінів і мікроелементів і продукти, в яких вони містяться.

Вітамін D міститься в грибах і рибі, риб’ячому жирі і сирі, маргарині і вершковому маслі, ну і звичайно ж, у вершках і яєчному білку. Фолієву кислоту майбутня мама може знайти в зелених листових овочах або пророслих пшеничних зернах. Багаті нею також брокколі, спаржа і арахіс.

Такий важливий і необхідний вітамін В6 можна відшукати в зернових, м’ясі та рибі, картоплі і кольоровій капусті, а також у молоці, грушах, бананах і в хлібі, виготовленому з борошна грубого помелу.

Ще одним важливим вітаміном для жіночого організму в цей період є вітамін А, який міститься у великій кількості в молоці, вершках і сирі, вершковому маслі і картоплі, а також в шпинаті, листовій капусті, абрикосах, помідорах і в болгарському перці.

Напевно, не варто зайвий раз нагадувати про користь вітаміну С під час вагітності. Цей вітамін можна знайти практично в кожному виді овочів або фруктів.

Крім вітамінів, жіночому організму в цей відповідальний період необхідно споживати потрібну кількість білка, який він може отримувати разом з м’ясом, рибою, а також яйцями і молочними продуктами. До того ж білок рослинного походження міститься у бобових і горіхах, а також у дріжджах і в картоплі.

З дитинства дорослі твердять дітям про користь кальцію в людському житті. Період виношування малюка – не виняток. Кальцієм здатні збагатити жіночий організм сири і молоко, а також брокколі зі шпинатом, кольрабі з селерою, всілякі йогурти і навіть петрушка.

Ну і звичайно, варто пам’ятати про важливість заліза, що міститься в потрібній кількості в м’ясі та рибі, а також про важливість магнію, який зберігається в зернових культурах і в коренеплідних овочах.

В принципі, Ви можете поприймати різні вітамінні комплекси та імуномоделюючі препарати, але тільки після попередньої консультації з лікарем.

Також дуже добре зарекомендували себе для суставов витамины arthro plus orthomol, однак приймати їх під час виношування і годування груддю дитини не можна, тому подбайте про своє здоров’я на етапі планування, адже під час вагітності, особливо в останні місяці, навантаження на суглоби буде значним, і дуже важливо, щоб вони були здорові.

Схожі статті :

Программа ведения берем...
Основные правила береме...
Какие виды тестов на бер...
Аллергические реакции в ...
Опубліковано в категорії: Вагітність
« Вибираємо перший транспорт для дитини
Чи можна вагітним засмагати на сонці? »

Добавити коментар

Скасувати відповідь

  • Опитування

    Які підгузники підходять вашим дітям?

    Показати результат

    Loading ... Loading ...

  • Найкращі гінекологи і мамологи вашого міста


    Соціальна карта для мам
    не виходячи з дому
    • Свіжі статті

      • Как избавиться от шрамов?
      • Уверенный детский шаг – один из залогов успеха
      • Французская косметика La Roche-Posay: полноценный уход за кожей лица и тела
      • Консультация по профориентации, или как построить карьеру мечты
      • Сироватки для обличчя від Vichy
      • Имплантация зубов – естественное и физиологическое восстановление
    • Корисні публікації

      • Де купити недорогу і якісну дитячу куртку?

        Де купити недорогу і якісну дитячу куртку?

      • Де купити якісний одяг для хлопчиків?

        Де купити якісний одяг для хлопчиків?

      • Брендовий дитячий одяг

        Брендовий дитячий одяг

      • Детские коляски Geoby

        Детские коляски Geoby

    • Останні коментарі

      • Людмила до Выбираем косметические средства для ребенка
      • Как выбрать ортопедическую обувь до Уверенный детский шаг – один из залогов успеха
      • Home Interiors до Який колір дитячої кімнати підійде малечі?
      • Александра до Яку стелю зробити в дитячій кімнаті
      • Александра до Яку стелю зробити в дитячій кімнаті
    • Архіви

Copyright © 2021 СвітМалечі – вагітність, пологи і народження дитини. Всі права захищені.