Які вітаміни потрібні при вагітності?
Збагачення харчування важливими мікроелементами і вітамінами – дуже серйозне питання. Майбутня мама просто зобов’язана приділити цьому належну увагу. Від того, наскільки повним і збалансованим буде склад всіх необхідних речовин, залежать і її стан, і здоров’я майбутнього малюка.
Розглянемо основні необхідні види вітамінів і мікроелементів і продукти, в яких вони містяться.
Вітамін D міститься в грибах і рибі, риб’ячому жирі і сирі, маргарині і вершковому маслі, ну і звичайно ж, у вершках і яєчному білку. Фолієву кислоту майбутня мама може знайти в зелених листових овочах або пророслих пшеничних зернах. Багаті нею також брокколі, спаржа і арахіс.
Такий важливий і необхідний вітамін В6 можна відшукати в зернових, м’ясі та рибі, картоплі і кольоровій капусті, а також у молоці, грушах, бананах і в хлібі, виготовленому з борошна грубого помелу.
Ще одним важливим вітаміном для жіночого організму в цей період є вітамін А, який міститься у великій кількості в молоці, вершках і сирі, вершковому маслі і картоплі, а також в шпинаті, листовій капусті, абрикосах, помідорах і в болгарському перці.
Напевно, не варто зайвий раз нагадувати про користь вітаміну С під час вагітності. Цей вітамін можна знайти практично в кожному виді овочів або фруктів.
Крім вітамінів, жіночому організму в цей відповідальний період необхідно споживати потрібну кількість білка, який він може отримувати разом з м’ясом, рибою, а також яйцями і молочними продуктами. До того ж білок рослинного походження міститься у бобових і горіхах, а також у дріжджах і в картоплі.
З дитинства дорослі твердять дітям про користь кальцію в людському житті. Період виношування малюка – не виняток. Кальцієм здатні збагатити жіночий організм сири і молоко, а також брокколі зі шпинатом, кольрабі з селерою, всілякі йогурти і навіть петрушка.
Ну і звичайно, варто пам’ятати про важливість заліза, що міститься в потрібній кількості в м’ясі та рибі, а також про важливість магнію, який зберігається в зернових культурах і в коренеплідних овочах.
В принципі, Ви можете поприймати різні вітамінні комплекси та імуномоделюючі препарати, але тільки після попередньої консультації з лікарем.
Також дуже добре зарекомендували себе для суставов витамины arthro plus orthomol, однак приймати їх під час виношування і годування груддю дитини не можна, тому подбайте про своє здоров’я на етапі планування, адже під час вагітності, особливо в останні місяці, навантаження на суглоби буде значним, і дуже важливо, щоб вони були здорові.
Loading ...