Як зробити сон вагітної комфортним

10 квітня 2018, Nadjysha

Як зробити сон вагітної комфортним. Ця стаття розповість про особливості сну жінки в період виношування дитини та способи, за допомогою яких відпочинок і сон в другій половині вагітності можна зробити більш комфортними.

Особливості сну у другій половині вагітності

Друга половина вагітності для жінки характеризується помітними змінами в її зовнішності і внутрішньофму стані. Майбутня мама стає більш спокійною. До цього часу проходить токсикоз, знижується ризик передчасного переривання вагітності. Жінка в цей період занурюється в свій новий статус, повністю усвідомлює його і відкидає всі зайві тривоги і турботи. Матка вже значно збільшується до цього часу, дитина активно росте і живіт помітно округляється.

Крім припливу ніжності і чарівності від очікування малюка, багато вагітних переживають погіршення сну: скаржаться на недоступність улюбленої пози лежачи на животі і безсоння. Останнє – особливо характерне для останніх тижнів вагітності. Так організм допомагає майбутній мамі адаптуватися до режиму безсонних ночей, який чекає її з появою малюка на світ.

Дозволені пози для сну в другій половині вагітності

Акушери-гінекологи настійно рекомендують спати вагітним на лівому боці. Цю рекомендацію оскаржують лікарі-кардіологи, навпаки, радять для сну бік, протилежний тому, на якому розташоване серце, тобто правий.

Іноді в зв’язку з особливостями розташування плода в утробі лікарі коректують рекомендації по позі сну для вагітної. Так, іноді в середині вагітності спостерігає вагітну доктор констатує поперечне розташування плода на правому стегні. Щоб дати плоду більше шансів розвернутися і зайняти бажану позицію головою вниз, вагітній буде рекомендовано спати на правому боці.

Але якщо з вибором сприятливого боку для сну можливі варіанти, то у забороні на сон вагітної на животі та спині лікарі одностайні. Остання поза не рекомендується через небезпеку передавлювання головною вени. З цієї причини може погіршитися кровотік до плоду і виникнути дефіцит необхідних для нормального розвитку речовин. У майбутньому такий стан речей може бути небезпечний тим, що дитина почне відставати в розвитку від однолітків. Шкідливо пережимати головну вену і для самої вагітної. Через це вона може відчувати запаморочення, слабкість і навіть знепритомніти.

Способи поліпшення комфорту під час відпочинку і сну вагітної

Полегшити вагітної прояви безсоння і обмежений вибір поз для сну за допомогою таких дій:

прийомом безпечного для вагітних препарату Седафітон, який складається з натуральних компонентів і сприяє зняттю напруги і нормалізації сну;
вибором хорошого ортопедичного матраца середньої жорсткості, який дозволить найкращим чином повторити контури тіла вагітної і зробити її сон найбільш комфортним;
використанням спеціальної довгастої подушки для вагітних в формі підкови, більше інформації про яку є тут https://www.vegas.ua/ru/info/podushki-dla-beremennyh.html.

Вона допоможе розслабити м’язи, перерозподілити навантаження на хребет, підтримати поперек і живіт, урізноманітнити пози для сну завдяки можливості розмістити на ній стегно, уникнути затікання боків і сідниць.

Також таку подушку можна мостити під ноги під час сну, щоб зняти набряк, що утворився днем. Не варто хвилюватися про те, що придбання такої подушки матиме дуже короткий період застосування. Після народження малюка вона вас теж не раз виручить, так як спати з нею зручно, і не будучи вагітною. Крім того, таку подушку зручно використовувати під час годування немовляти, а також в якості захисного огородження на відкритому ліжку або дивані, де вам необхідно на час залишити дитину;

використанням надувного матраца з отвором для живота. Цей винахід, автором якого є Емма Бенсон, дозволяє вагітним навіть на великих термінах відпочивати на животі. Матрац складається з двох повітряних камер, надувши які, вагітна стає на карачки і акуратно розміщує свій живіт в отворі, а потім приймає горизонтальне положення таким чином, щоб стегна розташувалися на виступаючому кант матраца. Особливо приємно на такому матраці поплавати в басейні або полежати на пляжі. Але і для відпочинку вдома він також цілком підійде.

Не нехтуйте своїм комфортом під час відпочинку і сну в період вагітності! Бережіть свої сили! Дуже скоро вони вам знадобляться для успішної родової діяльності і турботи про новонародженого!