• Головна
  • Про сайт
  • Контакти
СвітМалечі – вагітність, пологи і народження дитини
  • Головна
  • Взуття для вашої дитини
  • Одяг для вагітних
  • Вагітність та пологи
    • Планування вагітності
    • Вагітність
    • Календар вагітності
    • Пологи
    • Краса та здоров’я
  • Мій малюк
    • Грудне вигодовування
    • Догляд і гігієна
    • Здоров’я дитини
    • Навчання і розвиток
    • Харчування дитини
    • Поради батькам
  • Корисна інформація
    • Юридична довідка
    • Довідник для батьків
      • Правила прикорму: як часто годувати і в якій кількості?
      • Класифікація вітамінів
      • Середні терміни і можливі межі розвитку моторних актів у дітей 1-го року життя
      • Сучасні рекомендації по прикорму: які продукти можна ввести до року?
      • Шкала Апгар
    • Різне
twitter

Як привести себе в форму після пологів?

9 квітня 2015, Nadjysha

Вагітність і народження дитини – це велике щастя. Малюк з’явився на світ, ви стали мамою! Але вагітність залишає свої сліди на тілі жінки: зайва вага, обвислий живіт, розтяжки, розтягнута передня черевна стінка – все це зазвичай засмучує жінок. Але не варто до цього ставитися занадто критично, варто трохи попрацювати, і все стане на свої місця. Головне – набратися терпіння. Не варто поспішати, організму після пологів потрібен час, щоб набратися сил і енергії. Але і відкладати приведення себе у форму надовго і запускати себе теж не варто. Ми повинні бути не тільки гарними мамами, але і красивими дружинами для своїх чоловіків.

Ось кілька порад – як скинути зайву вагу після пологів.

1. Правильне харчування.

Як свідчать лікарі, жінки, які годують дітей груддю, не повніють після пологів так, як жінки, чиї діти перебувають на штучному вигодовуванні. Іншими словами, жінки втрачають вагу під час грудного вигодовування.jak_pryvesty_sebe_v_formu_pislja_pologiv

Дослідники виявили закономірність цього процесу: В організмі мами щодня спалюється більше 500 калорій під час вироблення молока.

При годуванні груддю жінка повинна добре харчуватися, але добре харчуватися – не означає багато. Сідати на якусь строгу дієту не потрібно. Намагайтеся їсти якісну і здорову їжу: рибу, овочі, відварне м’ясо, крупи, молочні продукти, сухофрукти, горіхи (якщо у вашої дитини немає алергії). Харчуйтеся цільнозерновими продуктами (коричневий рис, вівсяні пластівці, хліб з цільнозернового борошна).

Цільнозернові продукти хочеться виділити особливо, оскільки цільнозернове борошно – це зерно, яке не очищене від зовнішніх шарів, зародка і від оболонки. Без них зерно залишається порожнім углеводом, який призводить до зашлакованості всього організму, до утруднення роботи шлунково-кишкового тракту, до ожиріння тощо. Саме оболонка включає харчові волокна, що сприяють очищенню організму від шкідливих речовин і зниження холестерину.

Намагайтеся їсти часто, але потроху. Не переїдайте і не зловживайте солодощами і борошняними продуктам, пийте багато рідини протягом дня. А перед сном найкраще випити чашку кефіру.

2. Гімнастика.

Нескладну гімнастику можна виконувати вже через чотири тижні після пологів.

Для зміцнення черевної стінки можна зробити наступні вправи:

  • Лежачи на спині, руки за головою, ноги зігнуті в колінах. Піднімайте одночасно і верхню частину корпусу, і ноги, при цьому намагайтеся дістати ліктями коліна.
  • Класичне вправу на прес. Початкове положення: лежачи на спині, зігніть ноги, стопи поставте разом, руки за головою. Піднімайте корпус до колін, трохи піднімаючи лопатки над підлогою, поперек при цьому повинна залишатися на місці.

А для ще більшої ефективності краще все таки походити в тренажерний зал, де разом з фітнес тренером розробити комплекс вправ, які підійдуть саме вас і допоможуть швидше привести свою фігуру до бажаного вигляду. На сайті http://fitnessclubs.com.ua/TRX-trenirovki-o15/ детальніше можна дізнатися про тренування в Києві.

3.Самомасаж

Значний ефект дасть самомасаж з використанням зволожуючих і антицелюлітних кремів і гелів, а також оливкової олії. Один з найкращих засобів – це скраб для тіла: наносимо масажними рухами на проблемні ділянки після душу, потім змиваємо. Скраб зробити ми можемо самі вдома.

Одне з найпростіших і найефективніших скрабів – скраб з кави. Тільки кава повинна бути крупного помелу. Її потрібно змішати з морською сіллю і оливковою олією або медом і втирати в ті місця, де проявляється целюліт. Такий скраб не тільки поліпшить рельєф шкіри, але додасть їй гладкості і пружності.

І найголовніше – побільше гуляйте з малюком на свіжому повітрі і насолоджуйтеся спілкуванням з ним.

Схожі статті :

Забір пуповинної крові: ...
Какой бандаж лучше носит...
Плюси і мінуси кесаревог...
Екстренний кесарів розт...
Опубліковано в категорії: Пологи
« Чи можна вагітним лікувати зуби, як правильно це робити?
Оливкова олія для шкіри лиця »

Добавити коментар

Скасувати відповідь

  • Опитування

    Які підгузники підходять вашим дітям?

    Показати результат

    Loading ... Loading ...

  • Найкращі гінекологи і мамологи вашого міста


    Соціальна карта для мам
    не виходячи з дому
    • Свіжі статті

      • Как избавиться от шрамов?
      • Уверенный детский шаг – один из залогов успеха
      • Французская косметика La Roche-Posay: полноценный уход за кожей лица и тела
      • Консультация по профориентации, или как построить карьеру мечты
      • Сироватки для обличчя від Vichy
      • Имплантация зубов – естественное и физиологическое восстановление
    • Корисні публікації

      • Де купити недорогу і якісну дитячу куртку?

        Де купити недорогу і якісну дитячу куртку?

      • Де купити якісний одяг для хлопчиків?

        Де купити якісний одяг для хлопчиків?

      • Брендовий дитячий одяг

        Брендовий дитячий одяг

      • Детские коляски Geoby

        Детские коляски Geoby

    • Останні коментарі

      • Людмила до Выбираем косметические средства для ребенка
      • Как выбрать ортопедическую обувь до Уверенный детский шаг – один из залогов успеха
      • Home Interiors до Який колір дитячої кімнати підійде малечі?
      • Александра до Яку стелю зробити в дитячій кімнаті
      • Александра до Яку стелю зробити в дитячій кімнаті
    • Архіви

Copyright © 2021 СвітМалечі – вагітність, пологи і народження дитини. Всі права захищені.