Як приймати фолієву кислоту при плануванні вагітності

25 грудня 2017, Nadjysha

Додатковий прийом фолієвої кислоти рекомендований парі за 6 місяців до передбачуваної вагітності. Зрозуміло, що ви не можете заздалегідь передбачити, коли настане бажане зачаття, але зробити так, щоб воно дало старт здорової, нового життя в ваших силах.

При настанні вагітності жінці варто приймати фолат аж до 12 тижня вагітності.

Вважається, що потреба дорослої людини в фолієвої кислоти становить 200 мкг (0,2 мг). Для вагітних дозування зростає.

Мінімальна доза становить 400 мкг (0,4 мг) на добу, а максимальна – 800 мкг (0,8 мг).
Коли вагітна жінка перебуває в групі ризику (дефіцит вітаміну В9 яскраво виражений), то дозування зростає до 5 мг на добу.

Приймати фолієву кислоту при вагітності бажано разом з вітамінами С і В12.

Якщо ми з вами проаналізуємо дозу фолієвої кислоти в продуктах (приведена нижче в таблиці) то стануть очевидні наші можливі недоліки в складанні щоденного меню.

Не варто також забувати про вплив на всмоктування фолату в кишечнику прийнятих нами різних медичних препаратів. Таких як аспірин, альмагель, маалокс, групи сульфаніламідів і протівоепілептоідних засобів. Та й алкоголь істотно знижує рівень засвоєння фолату.

Майте на увазі, що фолієву кислоту можна отримати і з продуктів містять фолієву кислоту.

Фолієва кислота протипоказання і побічні дії

Фолієва кислота не токсична, не накопичується і її запас необхідно поповнювати щодня. Наш організм не синтезує фолат а може лише отримати його з їжі або за рахунок синтезу мікрофлори. Тому, якщо у вас є проблеми з кишечником, варто додатково проконсультуватися з лікарем.

Беручи препарат фолієвої кислоти завжди потрібно дотримуватися рекомендацій лікаря, оскільки передозування препарату у великих дозах може викликати:

підвищену збудливість;
розлади шлунково-кишкового тракту;
функціональні зміни в нирках (у важких випадках).

Протипоказанням до прийому фолату можна вважати індивідуальну непереносимість і алергічні реакції.

Резюмуючи все вищесказане, хотілося б нагадати, що прийом будь-яких лікарських засобів і вітамінних в тому числі, необхідно узгоджувати з вашим лікарем, а тим більше під час вагітності.

Серйозно ставитеся до продуктів, які Ви купуєте і їсте. Збалансовані, смачні і корисні продукти харчування, можна придбати в Маміном Магазині. Зручна упаковка дозволить завжди мати при собі перекуси розроблені спеціально для вагітних і годуючих жінок.