Як правильно сидіти за партою
Всі без винятку батьки хочуть, щоб їхні діти росли здоровими. Проте медична статистика говорить про зворотну тенденцію: стан здоров’я сучасних дітей погіршується з кожним роком. Все частіше школярі страждають від різних проблем опорно-рухового апарату, серед яких найбільш поширене – це порушення постави, що негативно відбивається на дитячому здоров’ї.
Всі суттєві зміни в організмі дитини відбуваються в середньому до 16-річного віку. Таким чином, тривале сидіння за партою в неправильному положенні здатне привести до розвитку остеохондрозу в ранньому віці, що може викликати підвищену стомлюваність, зниження уваги, часті головні болі і болі в спині.
Тривалі заняття в школі доповнюються виконанням домашніх завдань, переглядом телевізора і іграми на комп’ютері. Під час всього цього дитина зазвичай знаходиться в сидячому положенні. В результаті у неї розвивається сколіоз, кіфоз та інші патології хребта та суглобів, пов’язані з неправильним положенням тіла протягом тривалого часу.
Щоб батьки могли привчити свою дитину самостійно стежити за здоров’ям з самого дитинства, досвідчені ортопеди Тель-Авівської дитячої клініки підготували низку порад і рекомендацій щодо збереження нормальної постави у дитини.
Як зберегти поставу в школі і вдома?
Проблемою багатьох шкіл є те, що всі парти і стільці стандартних розмірів і не регулюються по висоті, хоча зріст і комплекція дітей значно різняться. Однак існує кілька правил, навіть часткове дотримання яких допоможе зберегти дитячу поставу:
- Висота стільця повинна регулюватися таким чином, щоб дитина могла сидіти в зручному положенні, при якому стопи повністю стоять на підлозі, а коліна зігнуті під кутом в 90˚.
- Кут між стегнами і спиною повинен становити приблизно 100˚.
- Руки повинні бути зігнуті в ліктях на 90-100˚, а передпліччя – лежати на столі вільно, симетрично і без напруги. Плечі повинні розташовуватися на одній висоті.
- При сидінні навантаження на обидві сідниці повинне бути однакове.
- Проміжок між грудною кліткою і краєм стола повинен бути приблизно дорівнює ширині кисті дитячої руки.
- Стіл повинен бути таких розмірів, щоб дитина могла витягнути ноги.
- При довгому сидінні необхідно змінювати положення тіла через кожні 15-20 хвилин (можна поміняти положення ніг, спини, повертати головою і т.д.).
- Школяра слід періодично пересаджувати в різні місця класного приміщення, щоб у нього змінювався кут повороту корпуса в напрямку викладача, дошки і однокласників.
Якщо в школі батьки не можуть простежити за дотриманням дитиною даних правил, то вдома у них з’являється така можливість. Ортопеди радять батькам звернути особливу увагу на положення дитини при виконанні домашнього завдання. Головне – це не допускати приготування уроків в ліжку або на підлозі, щоб не створювати навантаження на суглоби і хребет. Також слід припиняти сидіння “нога за ногу”.
При роботі за комп’ютером очі дитини повинні знаходитися напроти центру вертикально розташованого монітора. Оптимальна відстань від очей до монітора складає не менше 50 см. На моніторі не повинно бути відблисків. Слід також обмежувати сидіння дитини за комп’ютером. Для дітей віком до 11 років цей час не повинно бути більше ніж півгодини на день.
Дотримання даних правил, виконання різних профілактичних гімнастичних вправ і періодичні лікарські огляди допоможуть уникнути розвитку порушень опорно-рухового апарату.
Якщо ж все таки появилися підозри на якісь порушення у поставі дитини, щоб розвіяти їх, або підтвердити можна зробити МРТ. Однією з найбільших переваг даного методу обстеження перед іншими є те, що він абсолютно безпечний, оскільки тут не використовуються рентгенівські промені і радіоактивні препарати. І можливо ціна мрт на http://mrt-kiev.com/mrt-cena/ не найнижча, але здоров’я дитини важливіше.
Loading ...