Як підняти імунітет?
Підвищення імунітету, а особливо підвищення імунітету у дітей – питання, яке постає особливо гостро в період захворювань і загострень хронічних захворювань. Вірусні інфекції не страшні, якщо захисні сили вашого організму в порядку. У першу чергу вірусні інфекції вражають людей з ослабленим імунітетом. Підвищення імунітету – головне завдання, про рішення якого слід подбати якомога швидше. А зробити це не так вже й важко.
Сучасні технології. Якщо ви раніше замислювалися, навіщо потрібен іонізатор, кий придбати можна тут http://domashniysovet.ru/zagorodnyj-dom/dizain-kvartiri/zachem-nuzhen-ionizator, то в цілі підвищити імунітет він вам знадобиться. Він збагачує повітря іонами, які, крім багатьох інших своїх корисних властивостей, допомагають протистояти вірусним інфекціям. В домі, де є маленькі діти, найбільш безпечним варіантом іонізатора будуть соляні лампи з природної солі.
Своєчасно відзначайте симптоми інфекції. Не упускайте дорогоцінний час. Обов’язково проводьте лікування інфекцій і лікування вірусних інфекцій.
Провітрюйте приміщення не рідше 1 разу на день, відкривайте вікна на 5-10 хвилин на роботі і вдома. По-перше, кисень необхідний для нормальної роботи мозку, серцево-судинної, нервової та імунної систем. По-друге, так ви не дасте шкідливим бактеріям і вірусам скупчуватися в приміщенні.
Як підвищити імунітет? Дуже просто:
Більше рухайтеся! Тримайте себе в хорошій фізичній формі. Якщо є можливість, займайтеся в спортклубах, ходіть в басейн. Якщо ні – намагайтеся робити зарядку щоранку. Бадьорим і активним віруси не страшні.
Приймайте противірусні препарати, які можна купити в будь-якій аптеці, але не забудьте, що робити це можна тільки після консультації з лікарем. У період епідемії прийом таких препаратів знижує ризик захворювання на грип та ГРВІ в 7-9 разів.
Гуляйте більше на свіжому повітрі – ця проста процедура вирішить основне питання про те, як підняти імунітет. Піші прогулянки протягом 20-30 хвилин кожен день збагачують кров киснем, знімають емоційне напруження і зміцнюють нервову систему, тим самим, допомагаючи нам протистояти хворобам.
Добре висипайтеся. Хронічний недосип сильно підриває імунітет, особливо імунітет дитини і погано позначається на самопочутті. Спіть не менше 7-8 годин на добу.
Ходіть по масажному килимку, який можна придбати в аптеках босоніж по 3-5 хвилин щодня. На стопах розташована безліч особливих точок. Вплив на них змусить працювати організм як треба.
Посміхайтеся частіше! Не так давно психологи зробили цікаве відкриття. Виявляється, позитивно налаштовані люди хворіють рідше, ніж песимісти.
Використовуйте фітотерапію. Ехінацея – прекрасний засіб, стимулюючий роботу імунної системи. Настій треба приймати протягом місяця по 1-2 ч.л. перед їдою 2-3 рази на день.
Приймайте контрастний душ. Така процедура зміцнює імунітет (імунітет дитини), покращує кровообіг і допомагає тримати судини в тонусі, але не забудьте, що високий тиск, захворювання серця і крові є протипоказаннями. Кожен день в душі стійте 10-15 секунд під гарячою водою, потім 10-15 секунд під холодною. Повторюйте чергування 3-5 разів. Після душу добре розітріть шкіру рушником.
Уникайте стресів. Нервові стреси негативно відбиваються на роботі всіх органів. Від емоційних перевантажень страждає і імунна система. Після важкого дня приділяйте 30-40 хвилин для будь-якої справи, яка доставляє вам задоволення.
Їжте овочі та фрукти. Найкраще наш організм засвоює вітаміни і мінерали, що надходять в нього не у вигляді таблеток, а в природній формі – з овочами та фруктами. Особливо корисні для імунітету продукти, багаті цинком, залізом і вітаміном С: лимони, квасоля, шипшина, капуста, чорна смородина, цибуля, чорнослив і яблука.
Ходіть в лазню (природно при здоровому серці і нормальному тиску). Така терапія розширює судини, покращує циркуляцію крові і лімфи, тому з організму швидше виводяться токсини, і імунітет підвищується
Loading ...