Секрети здорового сну малюка
Для багатьох батьків укласти маленьку дитину спати вдень або ввечері – велика проблема, до того ж, малюки часто прокидаються вночі.
Сьогодні ми познайомимо вас з деякими секретами здорового і міцного сну дитини, і з порадами фахівців, як швидше укласти малюка спати.
По-перше, лікарі стверджують, що важливо не скільки дитина спить вдень або вночі, а загальна кількість годин сну на добу.
При цьому для кожного віку є своя норма: так, новонароджені повинні спати десь 16-17 годин на добу, дитина від 3 місяців до півроку – 14-15 годин, малюк 7-12 місяців – 13-14 годин на добу, від року до 3 років – 12-13 годин, і дитина 4-6 років повинна спати 11-12 годин.
Так що якщо малюк відмовляється від денного сну, наприклад, але багато спить вночі, то все в порядку.
Грудні діти, буває, прокидаються по кілька разів за ніч і вдень сплять небагато. При цьому є кілька основних причин, по яких здорова дитина буде прокидатися – усунувши ці причини, ви продовжите сон дитини:
У кімнаті жарко або душно. Кімнату, де спить дитина, треба регулярно провітрювати – це одна з головних умов гарного сну малюка. Якщо дозволяє погода, краще, щоб дитина спала з прочиненими кватиркою або вікном.
Найкомфортніша температура для маленьких дітей – 16-18 градусів тепла. Через більш інтенсивний обмін речовин, організм малюка виробляє більше тепла, ніж у дорослого. Тому дітям частіше буває жарко, і вночі вони часто розкриваються. Якщо в кімнаті більше 18 градусів тепла, можна не вкривати дитину, а надіти на легку піжаму.
Малюк прокидається, відчувши, що мами немає поруч. Відбувається це під час фази «швидкого сну», коли дитина здригається, її очі рухаються під повіками, а повіки тремтять. Мами, які не сплять разом з дитиною, можуть ненадовго лягати поруч з нею під час цих фаз сну, щоб малюк відчув маму поруч.
Звичайно, дитина може прокидатися через мокрі пелюшки або підгузники, голод чи спрагу. Тоді переодягнути, напоїти і нагодувати малюка буде достатньо для того, щоб він заснув знову.
Для того, щоб дитина швидше і краще заснула, вона повинна втомитися і витратити всю свою накопичену енергію. Тому якщо протягом дня вона мало гуляла і мало грала в рухливі ігри, то перед сном можна влаштувати їй прогулянку на свіжому повітрі або активне купання. Але перед тим, як вирушати на вулицю, не забудьте подивитися прогноз погоди на , щоб часом випадковий дощ не спортив вам прогулянку.
З іншого боку, перед сном дитині краще не бути занадто збудженою – не тільки через невикористану енергію, але і через занадто активні ігри. Надто перевтомлений малюк буде вередувати і погано засинати.
Крім того, не можна переривати гру дитини вимогою йти спати, інакше малюк може відмовитися йти в ліжко, вередувати і не зможе заснути, думаючи про незакінчену грі і переживаючи, що його відірвали від улюбленого заняття .
Найкраще, якщо день малюка буде закінчуватися своєрідним «ритуалом відходу до сну», що включає в себе закінчення всіх ігор, купання, казку на ніч або інші заняття.
На рахунок плюсів і мінусів спільного сну матері і дитини, то грудні діти краще сплять разом з мамою, а після 3 років дитину легше привчити до свого ліжечка, особливо якщо воно красиве або повне улюблених іграшок.
Діти, що бояться темряви, краще засинають з нічним світильником, відкритими дверима і улюбленими іграшками. Не можна насильно змушувати дитину спати в темряві, і краще не умовляти її « не страшно» і «не бійся» – це діє зворотним чином і викликає страх.
Loading ...