• Головна
  • Про сайт
  • Контакти
СвітМалечі – вагітність, пологи і народження дитини
  • Головна
  • Взуття для вашої дитини
  • Одяг для вагітних
  • Вагітність та пологи
    • Планування вагітності
    • Вагітність
    • Календар вагітності
    • Пологи
    • Краса та здоров’я
  • Мій малюк
    • Грудне вигодовування
    • Догляд і гігієна
    • Здоров’я дитини
    • Навчання і розвиток
    • Харчування дитини
    • Поради батькам
  • Корисна інформація
    • Юридична довідка
    • Довідник для батьків
      • Правила прикорму: як часто годувати і в якій кількості?
      • Класифікація вітамінів
      • Середні терміни і можливі межі розвитку моторних актів у дітей 1-го року життя
      • Сучасні рекомендації по прикорму: які продукти можна ввести до року?
      • Шкала Апгар
    • Різне
twitter

Питание во время беременности

28 липня 2016, admin

Правильное питание во время беременности хорошо влияет на здоровье будущего малыша. Каждая женщина узнавая, что она в положении, хочет, чтоб её беременность протекала гладко и без осложнений. Всё что может сделать будущая мама за время беременности и за первый год жизни малыша – это правильно и сбалансировано питаться, ограничить влияние внешних негативных факторов на малыша и одновременно оставаться в хорошей физической форме.

В питании беременных женщин важно соблюдать некоторые правила. Будущим мамам важно присутствие всех необходимых минералов и витаминов для себя и своего малыша. Конечно, всё это можно приготовить самостоятельно, а если тяжело или времени на готовку нет, то лучше купить еду с доставкой на дом.

Ну, а теперь разберём более подробно, что же можно и нужно есть…

Правило № 1: Безопасность питания

  • Не употреблять консервированных продуктов
  • Колбас
  • Продукты содержащие опасные вещества. Не рекомендуется использовать тунец и мясо акулы, так как в них содержится ртуть.
  • Ограничить количество сладких и мучных продуктов
  • Исключить газированные напитки

Правило № 2: Биоритмика питания

Чтобы сохранить свой вес будущей маме в норме, нужно соблюдать правила биоритмики питания.

Рацион до 15:00

Для завтраков и перекусов нужны углеводы. Наш организм утром нуждается в энергии. Всё это можно получить, питаясь цельными злаками. Например, киноа, рис, гречка. С кашей хорошо сочетаются овощи и зелень. Это могут быть сельдерей, свёкла, морковь.
Питание во время беременности
Для перекуса можно использовать сезонные фрукты, цитрусы и киви, которые очень полезны для беременной женщины.

Во второй половине дня углеводы не желательны, потому что углеводы дают такую энергию, с которой организм не справляется и всю эту лишнюю энергию организм переводит в жировые отложения. Поэтому вечером есть каши и фрукты не полезно, их можно употреблять в пищу только в первой половине дня.

Рацион после 15:00

Наш организм восстанавливается в ночное время суток. И если мы употребляем в вечернее время лёгкие белки, то мы помогаем организму справиться с процессом восстановления организма. То есть лёгкий белок – это тот белок, который успевает расщепиться в нашем организме до того момента, как мы отошли ко сну.

К лёгким белкам относятся:

  • Молодые сыры: адыгейский, мацарелла
  • Кисломолочные напитки
  • Яйца
  • Морская рыба
  • Нежирное мясо

Все лёгкие белковые продукты нужно сочетать с не крахмалистыми овощами. Например, можно употребить в пищу болгарский перец, зелень, сельдерей.

Особенно внимательно нужно отнестись к своему рациону до 12 недели беременности. Как раз на начальной стадии происходит формирование и закладка основных органов и тканей плода. Именно в этот период нужно начать приём витаминов. Во время беременности необходим йод, который содержится в поливитаминах, кальций, витамины группы B, железо и витамин E, который улучшает функцию репродуктивной системы.

Схожі статті :

Как избавиться от шрамов...
Французская косметика La ...
Сироватки для обличчя ві...
Имплантация зубов – ест...
Опубліковано в категорії: Краса та здоров'я
« Попрілості у немовлят
Советы по выбору детской осенней обуви »

Добавити коментар

Скасувати відповідь

  • Опитування

    Які підгузники підходять вашим дітям?

    Показати результат

    Loading ... Loading ...

  • Найкращі гінекологи і мамологи вашого міста


    Соціальна карта для мам
    не виходячи з дому
    • Свіжі статті

      • Как избавиться от шрамов?
      • Уверенный детский шаг – один из залогов успеха
      • Французская косметика La Roche-Posay: полноценный уход за кожей лица и тела
      • Консультация по профориентации, или как построить карьеру мечты
      • Сироватки для обличчя від Vichy
      • Имплантация зубов – естественное и физиологическое восстановление
    • Корисні публікації

      • Де купити недорогу і якісну дитячу куртку?

        Де купити недорогу і якісну дитячу куртку?

      • Де купити якісний одяг для хлопчиків?

        Де купити якісний одяг для хлопчиків?

      • Брендовий дитячий одяг

        Брендовий дитячий одяг

      • Детские коляски Geoby

        Детские коляски Geoby

    • Останні коментарі

      • Людмила до Выбираем косметические средства для ребенка
      • Как выбрать ортопедическую обувь до Уверенный детский шаг – один из залогов успеха
      • Home Interiors до Який колір дитячої кімнати підійде малечі?
      • Александра до Яку стелю зробити в дитячій кімнаті
      • Александра до Яку стелю зробити в дитячій кімнаті
    • Архіви

Copyright © 2021 СвітМалечі – вагітність, пологи і народження дитини. Всі права захищені.