• Головна
  • Про сайт
  • Контакти
СвітМалечі – вагітність, пологи і народження дитини
  • Головна
  • Взуття для вашої дитини
  • Одяг для вагітних
  • Вагітність та пологи
    • Планування вагітності
    • Вагітність
    • Календар вагітності
    • Пологи
    • Краса та здоров’я
  • Мій малюк
    • Грудне вигодовування
    • Догляд і гігієна
    • Здоров’я дитини
    • Навчання і розвиток
    • Харчування дитини
    • Поради батькам
  • Корисна інформація
    • Юридична довідка
    • Довідник для батьків
      • Правила прикорму: як часто годувати і в якій кількості?
      • Класифікація вітамінів
      • Середні терміни і можливі межі розвитку моторних актів у дітей 1-го року життя
      • Сучасні рекомендації по прикорму: які продукти можна ввести до року?
      • Шкала Апгар
    • Різне
twitter

Правила повноцінного раціону: третій триместр

14 липня 2012, Nadjysha

Щасливий момент наближається, ще трохи, і ти побачиш малюка. А поки – не час розслаблятися! Підтримуй на висоті зовнішній вигляд, настрій і раціон харчування.

У третьому триместрі стиль харчування майбутньої мами змінюється. Головна відмінність цього періоду в тому, що ти стаєш менш рухомий, енергетичні витрати знижуються. У цей час ризик набрати зайву високий як ніколи. Не варто забувати, що непотрібні кілограми набирає не тільки мама, але і дитина. Це може серйозно ускладнити пологи. Ми розповімо, як збалансувати раціон і підготувати організм до майбутньої події.

 Яка калорійність?

В останньому триместрі калорійність раціону дещо зменшується. Твій організм вже не потребує такої кількості тваринного білка, як раніше. Багато фахівців рекомендують у цей період зменшити вживання м’яса і риби: вважається, що їх надлишок погіршує еластичність тканин. А щоб, навпаки, підвищити її, рекомендують щодня вживати рослинну олію (наприклад, оливкова). Нею добре заправляти овочі, які в третьому триместрі стають одним з головних складових твого раціону.

 Для твого здоров’я

Головні вороги вагітної у цей період – печія, запори і набряки. Якщо в попередні місяці вони давали про себе знати зрідка, то зараз можуть відчутно псувати настрій.

Зменшити прояви печії допоможе харчування близько 5 разів на день. Ти напевно вже давно виключила з раціону копчені, смажені і гострі страви? Якщо ні – зверни увагу на те, що саме вони є головними провокаторами печії.

Основний засіб від запору – це клітковина, яку ми отримуємо з фруктів і овочів. Вмикай в свій раціон якомога більше порцій і того, і іншого!

 Допомога при набряках

Що стосується набряків, то, перш за все, нагадаємо, що спостерігати за набряками повинен лікар. Не залишай ці прояви без уваги! Спеціаліст скаже, до якого обсягу потрібно скоротити вживання рідини, щоб зменшити набряклість. Крім того при набряках необхідно максимально зменшити вживання солі.

 Що їсти до пологів?

Приблизно за три тижні до передбачуваної дати пологів в раціоні майбутньої мами повинні переважати продукти рослинного походження та кисломолочні страви.

За два тижні до пологів лікарі радять відмовитися від круп і хліба, а також поступово зменшувати кількість кисломолочних продуктів.

За тиждень до пологів найкраще дотримуватися вегетаріанської дієти. Щоб застрахуватися від неприємних сюрпризів з боку травної системи, за добу до пологів постарайся їсти якомога менше.

Звичайно ж, всі наведені вище рекомендації – загальні, і орієнтуватися потрібно в першу чергу на сигнали свого організму. Ніхто не забороняє з’їсти м’ясо або йогурт хоч за три дні до пологів. Але тільки за однієї умови: нехай це будуть «здорові» продукти!

Схожі статті :

Программа ведения берем...
Основные правила береме...
Какие виды тестов на бер...
Аллергические реакции в ...
Опубліковано в категорії: Вагітність
« Правила повноцінного харчування: другий триместр
Інструкція, як користуватися тестом на вагітність і які вони бувають? »

Добавити коментар

Скасувати відповідь

  • Опитування

    Які підгузники підходять вашим дітям?

    Показати результат

    Loading ... Loading ...

  • Найкращі гінекологи і мамологи вашого міста


    Соціальна карта для мам
    не виходячи з дому
    • Свіжі статті

      • Как избавиться от шрамов?
      • Уверенный детский шаг – один из залогов успеха
      • Французская косметика La Roche-Posay: полноценный уход за кожей лица и тела
      • Консультация по профориентации, или как построить карьеру мечты
      • Сироватки для обличчя від Vichy
      • Имплантация зубов – естественное и физиологическое восстановление
    • Корисні публікації

      • Де купити недорогу і якісну дитячу куртку?

        Де купити недорогу і якісну дитячу куртку?

      • Де купити якісний одяг для хлопчиків?

        Де купити якісний одяг для хлопчиків?

      • Брендовий дитячий одяг

        Брендовий дитячий одяг

      • Детские коляски Geoby

        Детские коляски Geoby

    • Останні коментарі

      • Людмила до Выбираем косметические средства для ребенка
      • Как выбрать ортопедическую обувь до Уверенный детский шаг – один из залогов успеха
      • Home Interiors до Який колір дитячої кімнати підійде малечі?
      • Александра до Яку стелю зробити в дитячій кімнаті
      • Александра до Яку стелю зробити в дитячій кімнаті
    • Архіви

Copyright © 2021 СвітМалечі – вагітність, пологи і народження дитини. Всі права захищені.