• Головна
  • Про сайт
  • Контакти
СвітМалечі – вагітність, пологи і народження дитини
  • Головна
  • Взуття для вашої дитини
  • Одяг для вагітних
  • Вагітність та пологи
    • Планування вагітності
    • Вагітність
    • Календар вагітності
    • Пологи
    • Краса та здоров’я
  • Мій малюк
    • Грудне вигодовування
    • Догляд і гігієна
    • Здоров’я дитини
    • Навчання і розвиток
    • Харчування дитини
    • Поради батькам
  • Корисна інформація
    • Юридична довідка
    • Довідник для батьків
      • Правила прикорму: як часто годувати і в якій кількості?
      • Класифікація вітамінів
      • Середні терміни і можливі межі розвитку моторних актів у дітей 1-го року життя
      • Сучасні рекомендації по прикорму: які продукти можна ввести до року?
      • Шкала Апгар
    • Різне
twitter

Правила повноцінного харчування: другий триместр

14 липня 2012, Nadjysha

Малюк росте, а разом з цим зростають ваші потреби в поживних речовинах. Енергетичні витрати збільшуються, тому тепер тобі потрібно отримувати більше калорій. Але, звичайно, надходити вони повинні тільки з корисних продуктів.

Що стосується цукерок і мучного, то їх кількість потрібно скорочувати, як би не тягнуло на солоденьке, бо вагітність пройде, а зайві кілограми і целюліт – залишаться. Але не все так страшно! Незважаючи на заборони, завжди можна знайти, чим себе побалувати (фруктові салатики, йогурти, муси). Втім, давай поговоримо про головні джерела сили і здоров’я.

Джерела здоров’я

Зараз твій раціон повинен бути багатий білковою їжею. Основні джерела білка для вагітної – відварні м’ясо та риба, сир, бобові.

До початку другого триместру майбутні мами відчувають підвищену потребу у вітамінах С, Е, групи В, а також в цинку, йоді, кальції, фтору і залізі. Щоб отримувати ці речовини в достатній кількості, їж брюссельську капусту і брокколі, чорну смородину, шпинат, зелені листові овочі, цільнозерновий хліб, рибу і морепродукти. Не забувай про сир та інших молочні продукти (стеж тільки, щоб вони не були жирними).

Включай в раціон якомога більше овочів і фруктів. Тоді ви з малюком не будете відчувати нестачі у вітамінах. Візьми на замітку: щоб отримати від фруктів максимум користі, треба їсти їх окремо від решти їжі – з проміжком близько години.

Дуже добре, якщо фрукти будуть вирощеними у власному саду, тоді ви будете абсолютно впевнені, що вони натуральні і не містять ніяких хімікатів. А щоб дерева приносили якомога більше плодів, потрібен комплексний догляд за садом, який найкраще зможуть організувати спеціалісти у цій галузі, знайти яких можна тут http://landshaftniy-dizayn.com.ua/p4247502-kompleksnyj-uhod-sadom.html.

Корисне меню

Стеж, щоб в меню щодня була присутня олія (оливкова, кукурудзяна, лляна, обліпихова). У цей період саме олія має стати основним джерелом жирів. На вершкові та інші тваринні жири зараз налягати не варто.

До кінця другого триместру у багатьох жінок виникає неприємна проблема – запори. З цим допоможуть впоратися, знову-таки, овочі: як відомо, клітковина покращує травлення. Хорошим засобом від запору вважаються свіжі сливи і інжир (як свіжі, так і сухофрукти).

Вже зараз потрібно поклопотатися про те, щоб малюк не страждав від алергії (навіть якщо ти сама до неї не схильна). Скороти вживання продуктів, які відносяться до алергенів – шоколаду, цитрусових, екзотичних фруктів, і, як це не сумно, полуниці.

Переконайся, що ти п’єш не надто багато рідини. Ближче до третього триместру можуть почати проявлятися набряки. Щоб визначитися, який обсяг рідини для тебе зараз оптимальний, порадься з лікарем.

Схожі статті :

Программа ведения берем...
Основные правила береме...
Какие виды тестов на бер...
Аллергические реакции в ...
Опубліковано в категорії: Вагітність
« Правила повноцінного харчування: перший триместр
Правила повноцінного раціону: третій триместр »

Добавити коментар

Скасувати відповідь

  • Опитування

    Які підгузники підходять вашим дітям?

    Показати результат

    Loading ... Loading ...

  • Найкращі гінекологи і мамологи вашого міста


    Соціальна карта для мам
    не виходячи з дому
    • Свіжі статті

      • Как избавиться от шрамов?
      • Уверенный детский шаг – один из залогов успеха
      • Французская косметика La Roche-Posay: полноценный уход за кожей лица и тела
      • Консультация по профориентации, или как построить карьеру мечты
      • Сироватки для обличчя від Vichy
      • Имплантация зубов – естественное и физиологическое восстановление
    • Корисні публікації

      • Де купити недорогу і якісну дитячу куртку?

        Де купити недорогу і якісну дитячу куртку?

      • Де купити якісний одяг для хлопчиків?

        Де купити якісний одяг для хлопчиків?

      • Брендовий дитячий одяг

        Брендовий дитячий одяг

      • Детские коляски Geoby

        Детские коляски Geoby

    • Останні коментарі

      • Людмила до Выбираем косметические средства для ребенка
      • Как выбрать ортопедическую обувь до Уверенный детский шаг – один из залогов успеха
      • Home Interiors до Який колір дитячої кімнати підійде малечі?
      • Александра до Яку стелю зробити в дитячій кімнаті
      • Александра до Яку стелю зробити в дитячій кімнаті
    • Архіви

Copyright © 2021 СвітМалечі – вагітність, пологи і народження дитини. Всі права захищені.