Погіршення пам’яті під час вагітності
Неуважність, забудькуватість під час вагітності турбує багатьох майбутніх мам. За статистикою 52 % вагітних жінок страждають неуважністю, 54 % насилу можуть концентрувати увагу, особливо в області незнайомих, нових функцій, 68 % майбутніх мам стикаються з провалами в пам’яті. Цим «вагітним» проявам навіть дали забавні назви: «мамнезія», «вагітність мозку». Для самих вагітних жінок це часто зовсім не смішно. Але, незважаючи на те, що даний стан створює проблеми, все ж він є варіантом норми.
Причини погіршення пам’яті під час вагітності
Фахівці обгрунтовують погіршення пам’яті під час вагітності, неуважність цілком об’єктивними причинами:
- еволюційна необхідність – забудькуватість закладена природою нашого жіночого організму для того, щоб захистити, відсторонити нас від зайвого негативного впливу зовнішніх умов і дати можливість зосередитися на малюкові, свій стан; посилення забудькуватості може бути сигналом для необхідності спрощення ходу свого життя, звільнення від зайвого навантаження, яке заважає гармонійному розвитку вагітності;
- фізична і емоційна втома здатна викликати короткочасну втрату пам’яті; в перші 12 тижнів вагітності втома може провокувати прогестерон, а також окситоцин, що має негативний вплив на пам’ять, в даному випадку, майбутньої мами;
- скорочення обсягу клітин мозку в період третього триместру вагітності;
- емоційна нестабільність у зв’язку із змінами в організмі, зі страхами щодо майбутнього материнства, свого здоров’я, здоров’я дитини, стурбованість самою забудькуватістю.
Як боротися з забудькуватістю, неуважністю під час вагітності
Позбутися повністю від стану забудькуватості, неуважності під час вагітності не вдасться. Але можна пом’якшити ці прояви:
- щоденний достатній, а іноді і додатковий сон, особливо в першому триместрі; краще лягати спати раніше;
- створити комфортні умови для сну, боротися з безсонням;
- дотримуватися режиму здорового харчування для вагітних, багатого енергетичними ресурсами, вітамінами, мінеральними речовинами, і достатній питний режим; уникати продуктів, що містять кофеїн;
- не наїдатися на ніч, зменшити кількість споживаної рідини після 18.00, а особливо перед сном, щоб не перебивати сон вночі походами в туалет;
- скоротити спілкування, особливо те, яке негативно впливає;
- дотримуватися раціонального режиму праці та відпочинку;
- використовувати стікери з записами, щоденник, нагадування на мобільному телефоні, комп’ютерні програми з нагадуваннями, особливо на роботі;
- частіше розслаблятися за допомогою занять для вагітних, прослуховування класичної музики, аромотерапії, малювання, в’язання, орігамі та інших релаксаційних занять.
Погіршення пам’яті, неуважність зазвичай проходять після пологів. Але трапляється, що цей стан триває ще протягом року після народження малюка.
Якщо ж ви помітили, що цей процес затягнувся, і він уже не пов’язаний з вагітністю і пологами, на цьому варто зосередитися. На сайті ви знайдете більше детальної інформації про те, що таке амнезія, її класифікацію, а також про методи діагностики і лікування.
Будьте здорові!
Loading ...