• Головна
  • Про сайт
  • Контакти
СвітМалечі – вагітність, пологи і народження дитини
  • Головна
  • Взуття для вашої дитини
  • Одяг для вагітних
  • Вагітність та пологи
    • Планування вагітності
    • Вагітність
    • Календар вагітності
    • Пологи
    • Краса та здоров’я
  • Мій малюк
    • Грудне вигодовування
    • Догляд і гігієна
    • Здоров’я дитини
    • Навчання і розвиток
    • Харчування дитини
    • Поради батькам
  • Корисна інформація
    • Юридична довідка
    • Довідник для батьків
      • Правила прикорму: як часто годувати і в якій кількості?
      • Класифікація вітамінів
      • Середні терміни і можливі межі розвитку моторних актів у дітей 1-го року життя
      • Сучасні рекомендації по прикорму: які продукти можна ввести до року?
      • Шкала Апгар
    • Різне
twitter

Здорове харчування: смачно та корисно

8 жовтня 2012, Nadjysha

Вагітність — прекрасний час освоїти режим здорового харчування та одночасно привчити до нього майбутнього нового члена родини: продукти, які Ви вживали під час вагітності, здадуться малюку знайомими і смачними після народження. Крім цього, чарівний “прекрасний стан” майбутньої мами допоможе всім членам сім’ї харчуватися збалансовано і різноманітно.

Тобто харчування під час вагітності повинно бути різноманітним та помірним. Вам рекомендується збільшити калорійність свого щоденного меню всього на 200-300 ккал, які Ви можете отримати, з’ївши 2-3 скибочка хліба.

Більшу частку щоденного раціону повинні становити: хліб, макаронні вироби, крупи, овочі та фрукти або соки, страви рослинного походження. Наступна за об’ємом група включає м’ясо, рибу, молочні продукти. Їх необхідно вживати в меншій кількості у пропорційній відповідності до попередньої групи продуктів. І для забезпечення додаткової енергії та покращення смакових якостей страв використовуються продукти з високою енергетичною цінністю, але бідні на поживні речовини: масло, олія, цукор, кондитерські вироби.

Звичайно можна і час від часу себе побалувати, наприклад замовивши на сайті http://sprint.od.ua/products/3-griba в кафе піцу з доставкою додому. Це урізноманітнить ваше харчування новими смаками і вітамінами.

Обираючи для себе щоденний раціон, звичайно ж, враховуйте свої індивідуальні особливості (зріст, вагу, об’єм фізичного навантаження, спосіб життя), термін вагітності, а також прислухайтеся до свого самопочуття. Але існують певні правила, що допоможуть Вам під час вагітності харчуватися з максимальною користю для вас та майбутнього малюка. Ваш щоденний раціон харчування мас бути різноманітним та збалансованим за основними поживними речовинами.

Іноді майбутня мама свідомо переїдає, звісно ж, з найкращих міркувань, але не розуміючи того, що надлишок поживних речовин на тлі активності може призвести до надлишкового набору ваги, змін обміну речовин та функцій залоз внутрішньої секреції. Тому впродовж вагітності жінка має підтримувати належну вагу.

Більш інтенсивно маса тіла збільшується у другому і третьому триместрах вагітності, коли прискорюється ріст плоду.

Харчування у першій половині вагітності має бути чотириразовим, у другій половині — 5-6 разів на день невеликими порціями. Перерва між прийомами їжі повинна бути не менше 1,5 години. Не рекомендується вживати їжу менш, ніж за 2-3 години до сну.

З початком декретної відпустки зменшується фізичне навантаження, а відповідно, й енерговитрати організму, тому треба дещо зменшити калорійність їжі, в основному за рахунок кондитерських виробів та страв з борошна.

Схожі статті :

Программа ведения берем...
Основные правила береме...
Какие виды тестов на бер...
Аллергические реакции в ...
Опубліковано в категорії: Вагітність
« Профілактика грипу при вагітності
Как обеспечить полноценное развитие ребенка, начиная с рождения? »

Добавити коментар

Скасувати відповідь

  • Опитування

    Які підгузники підходять вашим дітям?

    Показати результат

    Loading ... Loading ...

  • Найкращі гінекологи і мамологи вашого міста


    Соціальна карта для мам
    не виходячи з дому
    • Свіжі статті

      • Как избавиться от шрамов?
      • Уверенный детский шаг – один из залогов успеха
      • Французская косметика La Roche-Posay: полноценный уход за кожей лица и тела
      • Консультация по профориентации, или как построить карьеру мечты
      • Сироватки для обличчя від Vichy
      • Имплантация зубов – естественное и физиологическое восстановление
    • Корисні публікації

      • Де купити недорогу і якісну дитячу куртку?

        Де купити недорогу і якісну дитячу куртку?

      • Де купити якісний одяг для хлопчиків?

        Де купити якісний одяг для хлопчиків?

      • Брендовий дитячий одяг

        Брендовий дитячий одяг

      • Детские коляски Geoby

        Детские коляски Geoby

    • Останні коментарі

      • Людмила до Выбираем косметические средства для ребенка
      • Как выбрать ортопедическую обувь до Уверенный детский шаг – один из залогов успеха
      • Home Interiors до Який колір дитячої кімнати підійде малечі?
      • Александра до Яку стелю зробити в дитячій кімнаті
      • Александра до Яку стелю зробити в дитячій кімнаті
    • Архіви

Copyright © 2021 СвітМалечі – вагітність, пологи і народження дитини. Всі права захищені.