• Головна
  • Про сайт
  • Контакти
СвітМалечі – вагітність, пологи і народження дитини
  • Головна
  • Взуття для вашої дитини
  • Одяг для вагітних
  • Вагітність та пологи
    • Планування вагітності
    • Вагітність
    • Календар вагітності
    • Пологи
    • Краса та здоров’я
  • Мій малюк
    • Грудне вигодовування
    • Догляд і гігієна
    • Здоров’я дитини
    • Навчання і розвиток
    • Харчування дитини
    • Поради батькам
  • Корисна інформація
    • Юридична довідка
    • Довідник для батьків
      • Правила прикорму: як часто годувати і в якій кількості?
      • Класифікація вітамінів
      • Середні терміни і можливі межі розвитку моторних актів у дітей 1-го року життя
      • Сучасні рекомендації по прикорму: які продукти можна ввести до року?
      • Шкала Апгар
    • Різне
twitter

Фітнес для вагітних: на що звернути особливу увагу?

15 липня 2014, admin

Якщо ви хочете, щоб після пологів фігура швидко набула стрункість і підтягнутість, варто подбати про це заздалегідь, ще в той час, коли малюк знаходиться у вас під серцем. Правильне заняття фітнесом вам дуже допоможе в цьому, ще й разом м’язи для родів розімнете. Однак програма занять повинна бути повністю переглянута в порівнянні з тією, яку ви використовували до вагітності. І перше, на що слід звернути увагу – це пульс. У вагітної жінки пульс і так трішки прискорений. Варто запам’ятати правило – підвищувати пульс можна тільки до 125 ударів на хвилину і то не довше, ніж на півгодини.

Потіючи, вагітна жінка може не відчувати перегріву, але маляті буде дуже не комфортно. Підвищений приплив крові, що виникає при заняттях фітнесом, може спровокувати кисневе голодування плоду. Підсумок всього цього може бути плачевний – аж до втрати дитини. Тому заняття фітнесом при вагітності обов’язково повинні вестися під контролем хорошого тренера, сама жінка повинна уважно прислухатися до своїх відчуттів, постійно контролювати своє самопочуття, детальніше читайте тут https://euromd.com.ua/26-krasa-ta-doglyad/34-fitnes/. Зрозуміло, між повторами і сетами необхідний повноцінний відпочинок, щоб пульс і дихання вагітної прийшли в норму.
Фітнес для вагітних
У третьому триместрі в організмі вагітної жінки виробляється гормон релаксин. З його допомогою суглоби стають більш податливими, що полегшує проходження плоду по родових шляхах. Однак при заняттях фітнесом це може привести до несподіваних вивихів і травм.

Загальна тривалість занять фітнесом для вагітних зазвичай становить приблизно 15 хвилин. А в разі погіршення самопочуття заняття варто негайно припинити.

І ще один момент – зневоднення. До тренування, під час нього і після кількість рідини не варто обмежувати, адже організм сильно потіє, а значить, ці втрати треба відшкодовувати. Звичайна вода в таких випадках повинна бути завжди під рукою.

І, взагалі, не слід забувати, що ви вже не сама, а вас двоє, тому ви завжди відповідаєте за двох, а малюк, який жтве в вас все дуже добре відчуває, як корисне, так і не дуже… Тому спорт – це здоров’я, але тільки тоді, коли його вміру.

Схожі статті :

Как избавиться от шрамов...
Французская косметика La ...
Сироватки для обличчя ві...
Имплантация зубов – ест...
Опубліковано в категорії: Краса та здоров'я
« Манікюр при вагітності
Модний чи зручний – яким має бути дитячий одяг? »

Добавити коментар

Скасувати відповідь

  • Опитування

    Які підгузники підходять вашим дітям?

    Показати результат

    Loading ... Loading ...

  • Найкращі гінекологи і мамологи вашого міста


    Соціальна карта для мам
    не виходячи з дому
    • Свіжі статті

      • Как избавиться от шрамов?
      • Уверенный детский шаг – один из залогов успеха
      • Французская косметика La Roche-Posay: полноценный уход за кожей лица и тела
      • Консультация по профориентации, или как построить карьеру мечты
      • Сироватки для обличчя від Vichy
      • Имплантация зубов – естественное и физиологическое восстановление
    • Корисні публікації

      • Де купити недорогу і якісну дитячу куртку?

        Де купити недорогу і якісну дитячу куртку?

      • Де купити якісний одяг для хлопчиків?

        Де купити якісний одяг для хлопчиків?

      • Брендовий дитячий одяг

        Брендовий дитячий одяг

      • Детские коляски Geoby

        Детские коляски Geoby

    • Останні коментарі

      • Людмила до Выбираем косметические средства для ребенка
      • Как выбрать ортопедическую обувь до Уверенный детский шаг – один из залогов успеха
      • Home Interiors до Який колір дитячої кімнати підійде малечі?
      • Александра до Яку стелю зробити в дитячій кімнаті
      • Александра до Яку стелю зробити в дитячій кімнаті
    • Архіви

Copyright © 2021 СвітМалечі – вагітність, пологи і народження дитини. Всі права захищені.