Вибираємо вітаміни для вагітних
Приймати чи ні вітаміни майбутній мамі, залежить від її самопочуття і якості харчування, вважають більшість фахівців. Якщо раціон повноцінний і збалансований, у жінки гарний апетит і вона чудово себе почуває, додатково приймати полівітамінні комплекси немає необхідності.
Які бувають полівітаміни
Вітамінно-мінеральні комплекси промислового виробництва бувають синтетичними і натуральними. Синтетичні вітаміни одержують хімічним шляхом, натуральні виділяють з природних джерел. До синтетичних препаратів відноситься більшість полівітамінних комплексів для майбутніх мам, що продаються в аптеках.
На сьогоднішній день у медиків немає єдиної думки, які вітаміни корисніше – синтетичні або натуральні. Але більшість фахівців вважають, що, оскільки хімічний склад природних і синтезованих вітамінів один і той же, організм не може їх розрізнити. Існує також точка зору, що препарати на основі штучно синтезованих вітамінів менш алергенні.
Коли ви чекаєте малюка…
Згідно з дослідженнями майбутні мами найчастіше відчувають нестачу заліза, йоду, цинку, хрому, фолієвої кислоти, вітамінів A, D і групи В. Заповнити дефіцит цих важливих речовин можна за допомогою підходящого полівітамінного комплексу. Але перед тим як приймати будь-якої препарат, бажано порадитися з лікарем і здати аналізи, які покажуть, яких саме вітамінів потребує ваш організм. Це допоможе підібрати найбільш оптимальний комплекс.
Надлишок в організмі вітамінів і елементів так само небезпечний, як і дефіцит. Наприклад, передозування вітаміну А може стати причиною вроджених вад у малюка. Норма вітаміну А для вагітних становить 2500 ME. З обережністю також потрібно приймати вітамін С – великі дози можуть спровокувати викидень. Щоденна доза вітаміну С не повинна перевищувати 90 мг.
Існує також проблема сумісності деяких вітамінів і мікроелементів, що становлять вітамінні комплекси. Так, наприклад, аскорбінка, вітамін С, погано «уживається» з міддю, а ось вітамін Е втрачає активність у присутності надлишку заліза. Препарати заліза найкраще приймати в комплексі з фолієвою кислотою. Тому важливо при виборі полівітамінного комплексу правильно оцінити його склад, збалансованість та відповідність вмісту в ньому компонентів рекомендованої добової норми.
Чи потрібно приймати щось додатково до вибраного вами полівітамінного комплексу? У деяких випадках так. Наприклад, кальцій, йод і вітамін D. Багато вітамінних препаратів містять ці важливі речовини в недостатній кількості.
Годуючим мамам
Потреба організму молодої мами у вітамінах, мікроелементах і корисних речовинах серйозно зростає під час годування грудьми: тепер їй треба не тільки забезпечувати всім необхідним себе і малюка, але і відновитися після вагітності та пологів.
Особливо сильно потребу відчуває організм мами у вітамінах A, D, Е, С, групи В, залізо, цинк, йод, фосфор і особливо кальції. В цей відповідальний період їй можна приймати полівітамінні комплекси, які вона вживала під час вагітності, а також препарати, що містять кальцій, оскільки велика кількість цього важливого елементу годуюча мама втрачає з грудним молоком.
Якщо ви приймаєте полівітаміни під час лактації, простежте, чи не викликають вони алергії у дитини. При появі у малюка алергічних реакцій або порушень роботи травної системи прийом вітамінно-мінерального комплексу слід припинити.
А щоб просто додати собі гарного настрою, можете купити хрустальну або скляну вазу для квітів, поставити в неї букет улюблених квітів, і милуватися їх красою і ароматом. тільки квіти вам зараз потрібні без різких запахів, а з приємним і ніжним ароматом.
Loading ...