• Головна
  • Про сайт
  • Контакти
СвітМалечі – вагітність, пологи і народження дитини
  • Головна
  • Взуття для вашої дитини
  • Одяг для вагітних
  • Вагітність та пологи
    • Планування вагітності
    • Вагітність
    • Календар вагітності
    • Пологи
    • Краса та здоров’я
  • Мій малюк
    • Грудне вигодовування
    • Догляд і гігієна
    • Здоров’я дитини
    • Навчання і розвиток
    • Харчування дитини
    • Поради батькам
  • Корисна інформація
    • Юридична довідка
    • Довідник для батьків
      • Правила прикорму: як часто годувати і в якій кількості?
      • Класифікація вітамінів
      • Середні терміни і можливі межі розвитку моторних актів у дітей 1-го року життя
      • Сучасні рекомендації по прикорму: які продукти можна ввести до року?
      • Шкала Апгар
    • Різне
twitter

Болі в спині при вагітності

29 листопада 2013, Nadjysha

Тобі, звичайно ж, траплялося терпіти біль? Але одна справа перетерпіти головний біль і не пити таблетку, а зовсім інше, коли з’являються більш серйозні болі. Наприклад, коли виникають болі в спині, попереку при вагітності, що робити ?

Насамперед, природно, потрібно виявити причину дискомфорту, бо їх буває дуже багато: від остеохондрозу до загрози передчасних пологів. Тому пам’ятай, що ні в якому разі не можна махати рукою на болі в області спини – до свого організму потрібно прислухатися! Крім того, як не банально це звучить, а попередити хворобу легше, ніж її лікувати. Це актуально і в даній ситуації.

Профілактика болю в спині при вагітності

Не потрібно, мабуть, розповідати про те, що починати піклуватися про м’язи спини потрібно було задовго до вагітності. Ти вже не раз це чула. А ось кілька порад про те, що робити, щоб болі в спині при вагітності ( по можливості) не з’являлися, не завадять.

  • Пам’ятай, що навантаження на твій хребет і так непомірно зростає. Намагайся регулювати її і стеж за тим, щоб не набирати занадто велику вагу.
  • Ти ж знаєш про те, як важливий для тебе зараз кальцій. Не забувай їсти побільше молокопродуктів і взагалі правильно харчуватися.
  • Під час вагітності намагайся не носити взуття на підборах. Якщо вже зовсім не під силу, одягай туфлі на широкому підборі, висотою до 5 см, взувати тільки сидячи.
  • Ходити під час вагітності, безумовно, корисно. А ось тривале стояння на одному місці вкрай небажано. Намагайся сідати, де тільки можливо.
  • Сидіти теж потрібно правильно. По-перше, коліна повинні бути вище попереку, для чого під ноги підставляють лавку або валик. По-друге, під спину, в область попереку потрібно покласти маленьку подушечку, що заповнює простір між спиною і стільцем, щоб м’язи могли розслаблятися. По-третє, під час вагітності бажано не закидати ногу на ногу під час сидіння – це погіршує кровообіг і викликає прогин таза вперед і посилення болю в області спини.
  • Відмінним способом профілактики болю в спині при вагітності є плавання. Причому навіть одне – два відвідування басейну в тиждень дасть дуже помітний результат.

Способи полегшення болю

На жаль, про профілактику дуже часто забувають і болі таки з’являються. Що робити? Поговоримо про способи лікування болю в спині при вагітності. Тільки давай відразу домовимося: знеболюючі засоби під час вагітності пити небажано і робити це можна тільки в крайньому випадку і після консультації з лікарем!

Якщо болить поперек при вагітності, насамперед потрібно подбати про достатній відпочинок. Буквально: потрібно більше лежати, досить спати, на свіжому повітрі гуляти, а не бігти у справах вздовж загазованої дороги. Спати ти повинна на зручному, твердому, ортопедичному матраці, а не на перині! До речі, старайся спати на боку. Сон на спині може призвести до посилення болів. Дуже зручно використовувати спеціальні довгі подушки для вагітних або дві звичайні подушки, одну з яких потрібно затиснути між колінами, а другу – покласти під живіт. Це допомагає розслабленню і болі в області спини відступають.

На пізніх термінах вагітності старайся носити спеціальний підтримуючий пояс (продається в аптеці) – він зніме частину напруги з попереку і м’язів живота. До речі, він стане в нагоді тобі і після пологів.

Лікування болів в спині при вагітності за допомогою масажу також можливо, але не займайся самодіяльністю ! Масаж повинен призначати лікар і проводити ці процедури повинен тільки кваліфікований фахівець!

Також, правильні фізичні вправи, які допомагають зняти напругу з м’язів спини і живота і готують організм до пологів. Найпростіша і дієва вправа: встань на карачки і почни повільно спочатку вигинати спину вгору, а після – прогинайся до підлоги (не сильно). А наші бабусі говорили, що кращий спосіб зняти болі в області спини – мити підлогу руками, стоячи на четвереньках .

Коли болить поперек при вагітності, відмінно допомагають заняття в басейні. Тут підійде вже не просте плавання, а спеціальний комплекс вправ, що виконується під наглядом тренера.

Старайся, по можливості, не носити нічого важкого. А вже якщо потрібно щось підняти, роби це правильно: не нахилятися вперед з прямою спиною, щоб взяти щось з підлоги – присядь навпочіпки, а краще – попроси про допомогу.

При болях у спині, попереку при вагітності виникає питання: що потрібно робити? Рекомендацій маса. Але все дуже індивідуально і те, що приносить полегшення однієї, може виявитися не дієвим для іншої.

Схожі статті :

Программа ведения берем...
Основные правила береме...
Какие виды тестов на бер...
Аллергические реакции в ...
Опубліковано в категорії: Вагітність
« Вибір дитячої коляски
Доставка продуктів додому: плюси і мінуси »

Добавити коментар

Скасувати відповідь

  • Опитування

    Які підгузники підходять вашим дітям?

    Показати результат

    Loading ... Loading ...

  • Найкращі гінекологи і мамологи вашого міста


    Соціальна карта для мам
    не виходячи з дому
    • Свіжі статті

      • Как избавиться от шрамов?
      • Уверенный детский шаг – один из залогов успеха
      • Французская косметика La Roche-Posay: полноценный уход за кожей лица и тела
      • Консультация по профориентации, или как построить карьеру мечты
      • Сироватки для обличчя від Vichy
      • Имплантация зубов – естественное и физиологическое восстановление
    • Корисні публікації

      • Де купити недорогу і якісну дитячу куртку?

        Де купити недорогу і якісну дитячу куртку?

      • Де купити якісний одяг для хлопчиків?

        Де купити якісний одяг для хлопчиків?

      • Брендовий дитячий одяг

        Брендовий дитячий одяг

      • Детские коляски Geoby

        Детские коляски Geoby

    • Останні коментарі

      • Людмила до Выбираем косметические средства для ребенка
      • Как выбрать ортопедическую обувь до Уверенный детский шаг – один из залогов успеха
      • Home Interiors до Який колір дитячої кімнати підійде малечі?
      • Александра до Яку стелю зробити в дитячій кімнаті
      • Александра до Яку стелю зробити в дитячій кімнаті
    • Архіви

Copyright © 2021 СвітМалечі – вагітність, пологи і народження дитини. Всі права захищені.